Пятница, 24.11.2017, 10:20 | Приветствую Вас Гость
Добро пожаловать, товарищ!
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Бодибилдинг » Бодибилдинг » Питание
Питание
[ДРЕДНОУТ]
Совесть Группы Товарищей



Колличество постов« 330 »
Репутация « »
загрузка наград ...
Offline
| Дата: Суббота, 30.07.2016, 21:08 | Сообщение # 1

Питаемся здоровой пищей

Добавлено (30.07.2016, 20:38)
---------------------------------------------
6 лет тишины на форуме.пора что то менять.

Добавлено (30.07.2016, 20:54)
---------------------------------------------
Не стану копировать инфу с других форумов, напишу своими словами.
Питаться нужно часто(каждые 3 часа), но порции не большие.Похудеть или набрать массу, не важно (стараюсь питаться 6 раз в день), важно количество белков, жиров и углеводов потребляемых в сутки.
Касательно углеводов, есть быстрые (сладкое, выпечка, соки) и медленные (гречка, овсянка, рис бурый).быстрые угли (углеводы), дают быструю подпитку и быстро заканчивают ее,а вот медленные- энергию дают равномерно и долго.
Быстрые угли дают всплеск сахара в крови и организм не зная что с этим делать блокирует его , переводя в жировые ткани.
Честно говоря , я думал что питаться часто это исключительно приведет к набору веса, но проверил на себе (3 года все у порядке)

Добавлено (30.07.2016, 21:08)
---------------------------------------------
Напишу свой рацион питания(иногда в нем что то меняется, но не сильно)
7.00 - яичница из 5 яиц (5 белков 2 желтка), чай или кофе
10.00- овсянка + яблоко
13.00- гречка с куриной грудкой
16.00- коктейль протеиновый
19.00- грудка куриная + помидор+огурец
22.00- творог 1% (150 грамм)

Воды пью около 2 литров (именно воды)
Это рацион питания в рабочий день (утренняя смена)
В выходные и Супчик с удовольствием и макароны на ужин.
Физическая нагрузка средняя.





[Лапоть]
Порядковый наблюдатель



Колличество постов« 1086 »
Репутация « »
загрузка наград ...
Offline
| Дата: Понедельник, 15.08.2016, 23:34 | Сообщение # 2


За мир порвем любого!

[ДРЕДНОУТ]
Совесть Группы Товарищей



Колличество постов« 330 »
Репутация « »
загрузка наград ...
Offline
| Дата: Понедельник, 05.09.2016, 08:35 | Сообщение # 3



[Лапоть]
Порядковый наблюдатель



Колличество постов« 1086 »
Репутация « »
загрузка наград ...
Offline
| Дата: Понедельник, 05.09.2016, 12:45 | Сообщение # 4


За мир порвем любого!

Форум » Бодибилдинг » Бодибилдинг » Питание
Страница 1 из 11
Поиск:

Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz