Среда, 24.04.2024, 14:32 | Приветствую Вас
Гость
Главная
|
Регистрация
|
Вход
|
RSS
Добро пожаловать, товарищ!
[
Новые сообщения
·
Участники
·
Правила форума
·
Поиск
·
RSS
]
Страница
1
из
1
1
Форум
»
Бодибилдинг
»
Бодибилдинг
»
Питание
Питание
[ДРЕДНОУТ]
Совесть Группы Товарищей
« 331 »
« »
загрузка наград ...
center>
Offline
| Дата: Суббота, 30.07.2016, 21:08 | Сообщение #
1
Питаемся здоровой пищей
Добавлено
(30.07.2016, 20:38)
---------------------------------------------
6 лет тишины на форуме.пора что то менять.
Добавлено
(30.07.2016, 20:54)
---------------------------------------------
Не стану копировать инфу с других форумов, напишу своими словами.
Питаться нужно часто(каждые 3 часа), но порции не большие.Похудеть или набрать массу, не важно (стараюсь питаться 6 раз в день), важно количество белков, жиров и углеводов потребляемых в сутки.
Касательно углеводов, есть быстрые (сладкое, выпечка, соки) и медленные (гречка, овсянка, рис бурый).быстрые угли (углеводы), дают быструю подпитку и быстро заканчивают ее,а вот медленные- энергию дают равномерно и долго.
Быстрые угли дают всплеск сахара в крови и организм не зная что с этим делать блокирует его , переводя в жировые ткани.
Честно говоря , я думал что питаться часто это исключительно приведет к набору веса, но проверил на себе (3 года все у порядке)
Добавлено
(30.07.2016, 21:08)
---------------------------------------------
Напишу свой рацион питания(иногда в нем что то меняется, но не сильно)
7.00 - яичница из 5 яиц (5 белков 2 желтка), чай или кофе
10.00- овсянка + яблоко
13.00- гречка с куриной грудкой
16.00- коктейль протеиновый
19.00- грудка куриная + помидор+огурец
22.00- творог 1% (150 грамм)
Воды пью около 2 литров (именно воды)
Это рацион питания в рабочий день (утренняя смена)
В выходные и Супчик с удовольствием и макароны на ужин.
Физическая нагрузка средняя.
[Лапоть]
Порядковый наблюдатель
« 1085 »
« »
загрузка наград ...
center>
Offline
| Дата: Понедельник, 15.08.2016, 23:34 | Сообщение #
2
Илья, это конечно все хорошо, но например у меня в рабочий день завтрак в 7-30, обед примерно в 13-00, а следующий прием пищи только после 18 часов. Меня всегда поражали системы питания (например Вейдера), как найти столько времени для столь частого питания
За мир порвем любого!
[ДРЕДНОУТ]
Совесть Группы Товарищей
« 331 »
« »
загрузка наград ...
center>
Offline
| Дата: Понедельник, 05.09.2016, 08:35 | Сообщение #
3
Диман.Если есть желание, найдется и время и возможность.Обед у меня занимает не больше 10 минут.
[Лапоть]
Порядковый наблюдатель
« 1085 »
« »
загрузка наград ...
center>
Offline
| Дата: Понедельник, 05.09.2016, 12:45 | Сообщение #
4
ДРЕДНОУТ
, Илюха, все зависит от работы - я в рабочее время на телефонный звонок не всегда имею возможность ответить, не говоря про обед((((
За мир порвем любого!
Форум
»
Бодибилдинг
»
Бодибилдинг
»
Питание
Страница
1
из
1
1
Главная страница форума
Форум
НАШИ СЕРВЕРА
S.T.A.L.K.E.R.
Читеры
Флудильня
МУЗЫКА
СПОРТ
УВЛЕЧЕНИЯ, ИНТЕРЕСЫ
Видео-салон
Игры
Авария на ЧАЭС 1986г
ОРУЖИЕ
Искусство
Изба "ЧИТАЛЬНЯ"
НОВОСТИ
World of Tanks
Survarium
КОМПЬЮТЕР
Компьютер
WINDOWS 7
Кулинария
Кулинария
Бодибилдинг
Бодибилдинг
Поиск:
Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный
конструктор сайтов
-
uCoz